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小婊砸又再炫“A4腰”了!你们考虑过我们产后的宝妈了嘛!

文章来源:青岛妇婴医院

见惯了马甲线、人鱼线的露肌肉式各种“炫腹”,除了反手摸肚皮,这两天网络上、朋友圈里又忽然开启了一种全新的“炫腹”模式——

微博上、朋友圈一大波的A4腰,排山倒海扑来,“A4腰”甚至上了微博热门话题。

在这里小编

想说的是

站在镜子前与用a4挡不住肚子的“你们”!

是不是也觉得

前不久还是反手摸肚脐时代

没消停两天,又玩起了这个

哎!这个世界对胖太残忍

本是同根生,相煎何太急啊!!

哦对,连度娘都不帮胖子了,

A4腰:是衡量尤物的终极标准

你看你看你看!!!

袁珊珊已经先打头阵在微博上秀起来了

素颜女神,王丽坤

真的是,瘦的好让人羡慕~

当然,我们这些当妈妈的!

产后应该怎么瘦身呢?

总不能一直这样吧

这样天理难容啊!

产后变辣妈A4腰,小编来支招

01产后饮食三大戒!

戒盐、戒糖、戒大补!

02产后修复瑜伽可恢复窈窕好身材

盆底肌运动

将膝盖和手轻轻地分开,两个膝盖和手着地跪下。你的后背、头和脖子必须绝对伸直,紧紧地提起臀部,慢慢地向前拱背。胳膊一定要伸直,但要切记不要绷紧肘部。 这个练习还有助于缓解你下背部的压力。如果分娩中你曾做过缝合,增强盆底肌的训练还可以帮助伤口的愈合。你还可以通过猫拱练习恢复盆底肌。

脚踏板运动

从分娩第一天就可以开始这个运动,这项运动可防止腿部肿胀,并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯,再向下弯。随时都可以练习。

增强腹部肌肉的练习

仰卧,用两个枕头撑住头及肩膀,两腿弯曲并少许分开,两臂在腹部上面交叉。抬起你的头和两肩时,呼气并用两手掌分别轻压腹部两侧,好像把腹部的两侧紧压在一起。这个姿势要保持数秒钟,然后吸气并且放松,重复做几次。可以从产后第二个礼拜开始加强练习。

向前弯体训练

仰卧,两臂平放在身体两侧,两手靠拢在两腿外侧。头部微微抬起,身体向左侧偏转,左手向下滑动到达小腿。休息片刻,向右侧重复上述动作。

侧弯

腰部慢慢地向左侧弯,同时向左侧伸腿。另一侧重复同样的动作。切记努力呼气,放松时吸气。

☞减少腰部、腹部、臀部、腿部的赘肉,改善血液循环,恢复皮肤张力及减少脂肪囤积,进而达到瘦身目标。因产后体内各关节组织松弛,所以因遵循专业瑜珈老师指导,以避免运动伤害。

最后小编向孕妈,宝妈公布好消息,青岛妇婴4月孕妈课堂将开展了孕期瑜伽运动特色课,详情敬请期待!

安全 是妇婴第一要素

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